 |
| www.superstary.pl |
Czy niemowlaki można odchudzać? Absolutnie nie. Można jedynie zmienić złe nawyki żywieniowe i postarać się dziecko „wyciągnąć”. Nie można ograniczać mu jedzenia, aby z słodkiego pulpecika zrobić małą miss w rozmiarze xs niemowlaków. Co zatem uczynić, aby dziecko zdrowo rosło- bardziej wzdłuż, aniżeli wszerz?:)
Przede
wszystkim, trzeba zastanowić się nad jakością i ilością zjadanych posiłków
przez nasze dziecko.
Mleko
Podstawowymi błędami
popełnianymi na samym początku, jest nieodpowiedni
dobór porcji mleka do wieku dziecka. Oczywiście nie możemy sztywno trzymać
się norm. Dzieci są różne tak jak i ich apetyty. Jednak ważny jest zdrowy
rozsądek.
Dziecko do 5 miesiąca,
karmione sztucznie powinno zjadać mniej więcej co 3h porcję mleka. Ilość na
jedną porcję można wyliczyć ze wzoru :
Ilość
mleka w ml/porcję= 100+ (miesiąc dziecka x 10)
Zatem przykładowo, 5
miesięczne dziecko powinno zjadać porcję 150ml mleka.
Nie
jest to podkreślam NORMĄ. Są to jedynie wytyczne żywieniowe,
aby mniej więcej zobrazować ilość zjadanych porcji. Jednak nie jest dobrym
posunięciem zwiększanie porcji mleka ot tak, bo chcielibyśmy, aby dziecko
dłużej spało. I o ile 180ml mleka u 5mc dziecka nie jest czymś rażącym, o tyle
250ml już tak. Lepiej zagęścić porcję mleka kleikiem ryżowym/kukurydzianym (po
4mc) aniżeli zwiększać jego porcję, którą niepotrzebnie rozciągniemy mały
żołądek dziecka.
Posiłki
stałe
Zbyt wczesne wprowadzanie
posiłków stałych może prowadzić do otyłości i zaprogramowania komórek
tłuszczowych na odkładanie się.. Pisałam o tym tutaj.
Pamiętajmy, do 17tygodnia życia dziecka nie rozszerzamy diety!
Mięso
Zbyt wczesne wprowadzanie
mięsa w diecie niemowlaka również sprzyja otyłości. Uważajmy kupując gotowe
słoiczki. Mimo, że zalecenia jasno określają odpowiedni moment wprowadzania
mięsa do diety dziecka, producenci gotowych dań słoiczkowych nie przestrzegają
ich… I tak oto możemy kupić danie ze schabem po 5mc życia.. Zbyt duża ilość
białka obciąża układ pokarmowy dziecka przez co jego praca zostaje „zaburzona”.
Lepiej podać mięso później, aniżeli zbyt wcześnie w jadłospisie niemowlaka..
Cukier
Największy
przyjaciel otyłości. Niemowlaki powinny wystrzegać się go
nawet w minimalnych ilościach, ponieważ jest po prostu ZBĘDNY. Jego nadmiar prowadzi do wielu poważnych chorób dzisiejszej
cywilizacji, a u dzieci powoduje zarówno otyłość jak i nadpobudliwość.
Czytajcie etykiety wszelakich, gotowych kaszek. ZDECYDOWANA większość z nich zawiera w swoim składnie cukier na
DRUGIEJ pozycji!
Jedna
porcja takiej kaszki pokrywa prawie w 100% dzienne zapotrzebowanie dziecka na
cukier..
Czy nie lepiej owy cukier
podać w formie owocu?
Uważajcie również na syrop
glukozowo-fruktozowy.. Znajdziecie go szczególnie w słoiczkach firmy AGUGU-
NIEPOLECAM! Zwróćcie uwagę również na różnego rodzaje soczki dla dzieci oraz
herbatki granulowane.. Glukoza znajduje się na pierwszym miejscu w słynnej koperkowej.
Sól
Idealnie potrafi zatrzymać
wodę w organizmie i szkodzić naszemu zdrowiu. W diecie dziecka do 2 roku życia powinno jej w ogóle nie być,
ponieważ nadmiernie obciąża nerki, które nie są jeszcze w pełni wykształcone, a
w przyszłości może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego czy udaru mózgu. Przyjrzyjmy
się składom chrupek kukurydzianych i wybierajmy te bez soli. Zdrowiej, a
dziecko nie poczuje różnicy.
Aktywność
fizyczna
Zbyt mała aktywność
fizyczna u dzieci sprzyja otyłości. Oczywiście nie powinniśmy na siłę uczyć
dziecka raczkować, chodzić, turlać się. Możemy jedynie umożliwić mu takową
naukę. Starajmy się, aby dziecko miało odpowiednio dużo miejsca na ewentualne
harce. Kojec jest dobrym rozwiązaniem, aby mieć chwilę czasu na zrobienie
czegokolwiek, jednak nie przesadzajmy z jego zaletami. Zachęcajmy dziecko do
poznawania nowych czynności fizycznych.
Oczywiście nie ma REGUŁY.
Są i takie dzieci, które wyłącznie karmione piersią „tyją” w nadmiarze. W takim przypadku nie odciągamy dziecka od piersi, ani nie eliminujemy
karmień. Ten typ tak ma i nie ma tutaj żadnych niepokojących objawów. Wyrośnie:)
I
na koniec mała refleksja… Moja babcia nadal uważa, że
posiadanie pulchnych policzków u dzieci, świadczy o dobrobycie i wyśmienitym
zdrowiu. Czy aby na pewno tak jest? Kiedyś tak sądzono, dziś wiemy, że niestety
sprzyja to poważnym chorobom i schorzeniom w życiu dorosłych.. Pamiętajmy, że
nadmierna otyłość u dzieci w wieku przedszkolnym powoduje między innymi obciążenie
kolan i wykrzywianie stóp, nie wspominając o samopoczuciu i dobrym zdrowiu.
 |
| fitness.wp.pl |
